Напоминания Постящемуся

Last Updated: 6 февраля, 2016|Views: 529|0 min read|

Коран предписывает Мусульманам поститься в священный месяц Рамадан, но также четко указывает на исключения, на случаи когда поститься необязательно – болезнь и те кто в путешествии:

« А если кто из вас болен или находится в пути, то пусть постится столько же дней в другое время. А тем, которые способны поститься с трудом, следует во искупление накормить бедняка. А если кто добровольно совершает доброе дело, то тем лучше для него. Но вам лучше поститься, если бы вы только знали! … Аллах желает вам облегчения и не желает вам затруднения…» — Коран 2:184-185

Правило #1 – Чуствуете себя плохо, проконсультируйтесь с врачом

 Советы для сотрудников и руководителей

Руководители:

  • Помните что ваши работники постятся в Рамадан и могут быть более подвержены обезвоживанию.
  • Осведомляйтесь о самочуствии работников и позволяйте им перерывы если они устают.
  • Учтите что недостаток сна снижает бдительность, концентранцию и реакцию.
  • Распределяйте работу внутри команды с учетом постящихся, позволяя им выполнять работу в тени.
  • Ознакомьтесь с симптомами Теплового и  Солнечных Ударов.
    • Тепловой Удар – Обильное потоотделение, слабый пульс и сильная усталость. Кожа бледная, холодная и липкая. Более сильные тепловые удары характеризуются обмороком и рвотой. Первая помощь: перенесите работника в прохладное, кондиционируемое помощение, наложите холодные компресы. Вызовите врача.
    • Солнечный Удар – Очень большая температура (40° С), учащенный пульс, горячая и сухая кожа. Первая помощь: перенесите работника в прохладное, кондиционируемое помощение, наложите холодные компресы. Вызовите врача. Это состояние может иметь летальный исход
  • Постарайтесь не поручать работникам работу, которую необходимо выполнять в одиночестве.

 

Постящиеся сотрудники:

  • Не пропускайте ваш завтрак. Завтрак очень важен для поддержания вашей работоспособности в течении всего дня. Ешьте завтрак непосредственно перед восходом. Да, очень трудно просыпаться в столь ранний час, но в этом и кроется причина столь большой награды совершающего этот поступок. Это позволит вам вовремя совершить Утренний Намаз. Но постарайтесь не переедать. Ешьте продукты богатые комплексом углеводов и белков, такие как фрукты, овощи и пейте много воды. Например ваш завтрак может состоять из: яиц на тосте, нескольких печений с арахисовым маслом, дольки апельсина и два стакана воды.
  • В самое жаркое время дня оставайтесь в прохладных местах (в помещениях или в тени)
  • Следуйте сунне: Разговляйтесь (заканчивайте пост) финиками или водой, пейте молоко и фруктовые соки. После Намаза Магриб, продолжайте ужинать легкими продуктами начиная с супа и печенья. После поста вам необходимо повысить уровень жидкости и сахара, но в тоже время не перебарщивайте. Во  время ужина постарайтесь не переедать. Если вы работаете в ночную смену, переедание может вызвать сонливость что скажется на вашей реакции и концентрации. В это время года имеется очень большой выбор продуктов, которые являются намного более здоровой пищей чем шоколад и конфеты. Избегайте употребления острых и жареных блюд, они могут вызвать изжогу и несварение.
  • Не торопитесь в столовую. Вы прождали весь день и можете потерьпеть еще несколько минут и спуститься в столовую в целости и сохранности.
  • Вечером устоять перед искушением выпить чай, кофе или газировку.
  • Медленно попивайте глотками воду в течении всего вечера. Поставьте себе целью выпить 8 стаканов до отхода ко сну.
  • Легкие физичесике упражнения, такие как ходьба на беговой дорожке в течении 15-20 минут, помогут пищеварению.
  • Планируйте свое время так, чтобы выспаться к началу своей смены. Адекватный сон является обязательным.
  • Осведомитесь у Врача на наличие мультивитаминов и по мере необходимости вы можете начать их принимать.

 

Самые распространнные Проблемы со здоровьем во время Рамадана

Головные боли

Самым распространенным недомоганием во время Рамадана являются головные боли. Люди которые никогда прежде не постились или редко постяться могут страдать от головных болей из за нехватки питательных веществ, что в свою очередь способствует повышению или понижению кровяного давления. Головная боль являеться симптомом обеих этих случаев. Уменьшение кофеина в крови может благоприятно отразиться на головных болях, так как кофеин поднимает кровяное давление. А тело в свою очередь дабы стабилизировать давление выпускает жидкость путем мочеиспускания. Но и это тоже может привести к другому виду недомогания – Обезвоживанию.

Обезвоживание

Малое количество жидкости в теле может привести  к Обезвоживанию, особенно в жаркие летние дни. Если не отнестись к Обезвоживанию со всей серьезностью это может привести к потере сознания или шоку (очень низкое кровяное давление). Лучшая помощь в таких случаях является обеспечение организма достаточным количеством жидкости.

Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)

Гипоклемия наблюдается в основном у дибетиков.  Диабет эта метаболическое состояние, которое приводит к повышению уровня сахара в крови. Лечение направлено на понижение уровня сахара, который иногда может упасть очень низко. Самым обычным фактором способствующим этому является голод. Хотя обращения к врачу диабетиками это не редкость, но во время Рамадана возраст пациентов довольно моложе.

Но от Гипоклемии могут страдать не только диабетики, хотя в этом случае пациенты сами не знакомы с симптомами Гипоклемии.

Симптомы Гипоклемии: Путаются мысли, речь становиться нвнятной, потеря сознания. Если уровень сахара упадет очень низко, Гипоклемия может иметь летальный исход. Лечат Гипоклемию приемами пищи. Углеводы это лучший способ поднять уровень сахара, но комплекс углеводов и белков удерживает сахар в норме.

Язвы пищеварительной системы

Кроветечение в желудке и кишках может привести к шоку, в обостренной форме может вызвать смерть.  Кровяные или Черные испрражнения, рвота могут указывать на кроветечение в пищеварительной системе. При наличии данных симптомов необходимо обратиться к врачу незамедлительно.

 

И в конце Хорошие Новости

И в конце, обрадуем людей с другими хроническими болезнями. Нету никаких статистических данных потверждающих то, что люди страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний или астмы обращаются к врачам чаще в период поста чем в любое другое время года.

В целом обращения к врачам в Рамадан в основном ограничивается только растройствами приведенными выше.